Stamina korraldtud Vana-aasta maraton. Vaata kui huvitav:
poolik hokikepp - mudane metsatee - pikk sirge - piiksuga matt - poolik hokikepp - mudane metsatee - pikk sirge - piiksuga matt - poolik hokikepp - mudane metsatee - pikk sirge - piiksuga matt ...
Ja nii 9 korda järjest.
Oleks võinud isegi kiiremini lonkida aga pidin oma jõudu homseks 63km trekkinguks hoidma. Pulsoka keskmine HR näitas 158. Kiireim kilomeeter oli 20-s ajaga 5:03.
NB! Kaja tegi oma elu esimese maratoni ajaga 4:40 - väga super tubli.
Tulemused siin.
Rogain toimus seekord Jägala maastikul. http://www.rogain.ee/
Tulemus meie tiimile suhteliselt keskpärane, sest eks alati saab ju paremini :-)
Korjasime 7h ja 48min jooksul 99 punkti ning saavutasime sellega oma klassis HD 17. koha (209 lõpetanu hulgast) ja üldarvestuses 58 koha (431 lõpetaja hulgast).
Võistkond oli loomulikult Ekstreem.ee ja liikmed nagu ikka
- Leivo Sepp
- Kaja Pino
- Alar Jõeste
Teepikkuses läbisime selle aja jooksul ca 50km. 2/3 sellest rajast sai läbitud joostes - ehk siis metsad kõndides, teed valdavalt joostes.
Rogain toimus seekord Jägala maastikul. http://www.rogain.ee/
Tulemus meie tiimile suhteliselt keskpärane, sest eks alati saab ju paremini :-)
Korjasime 7h ja 48min jooksul 99 punkti ning saavutasime sellega oma klassis HD 17. koha (209 lõpetanu hulgast) ja üldarvestuses 58 koha (431 lõpetaja hulgast).
Võistkond oli loomulikult Ekstreem.ee ja liikmed nagu ikka
- Leivo Sepp
- Kaja Pino
- Alar Jõeste
Teepikkuses läbisime selle aja jooksul ca 50km. 2/3 sellest rajast sai läbitud joostes - ehk siis metsad kõndides, teed valdavalt joostes.
Heiti ja Maare on nüüd Istanbulist (mamburi pulmareisilt) tagasi.
Eile siis läksime Trummi je tegime 3 x 5km tiiru.Esimene pool tiiru oli mul keel vestil aga siis tuli soe sisse ja järgmised 2,5 tiiru kulgesid ühtlase tempoga - lõppkokkuvõttes kõik tiirud ühtlaselt 23:40 ringi peale. Tempo 4:45 min/km.
Eelnevad spordipäevad:
pühapäev: kajak 10km Maardu järvel
laupäev: 11km jooksu
reede: 15km jooksu trummis
neljapäev: kajakiga Männiku järvel
teisipäev: 10km jooksu ja köietöö Türisalu pangal
esmaspäev: ei mäleta enam, vist ka jooksin
pühapäev: rulluisumaraton ja õhtul 8km jooksu
Heiti ja Maare on nüüd Istanbulist (mamburi pulmareisilt) tagasi.
Eile siis läksime Trummi je tegime 3 x 5km tiiru.Esimene pool tiiru oli mul keel vestil aga siis tuli soe sisse ja järgmised 2,5 tiiru kulgesid ühtlase tempoga - lõppkokkuvõttes kõik tiirud ühtlaselt 23:40 ringi peale. Tempo 4:45 min/km.
Eelnevad spordipäevad:
pühapäev: kajak 10km Maardu järvel
laupäev: 11km jooksu
reede: 15km jooksu trummis
neljapäev: kajakiga Männiku järvel
teisipäev: 10km jooksu ja köietöö Türisalu pangal
esmaspäev: ei mäleta enam, vist ka jooksin
pühapäev: rulluisumaraton ja õhtul 8km jooksu
Palju õnne kõikidele sõpradele-tuttavatele!
Teil kõigil oli erakordne võimalus minust sel aastal kiirem olla.
Esimesena läks Toomas Gross (1:35) - temaga lippasin samas tempos ca 4km, siis oli Peeter Hendrikson (1:40) mul seltsiks, temal oli eesmärk Tõnule (1:37) ära teha - mis nagu näha ei õnnestunud.
Varsti tuli Eduard Pukkonen (1:34) ja soovis jõudu ning kimas mööda.
Peetriga samas tempos püsisin ca 10km, kuid siis hakkas pihta. Mingi kõhuhäda tuli kallale.
Nüüd jõudsid tagant Tõnu ja Andres Pae (1:42) järele ning läksid oma tempoga mööda - Tõnu kusjuures päris kiiresti.
Varsti jõudis järele ja rühkis mööda Allan Harand (1:39), tema oli seadnud endale eesmärgiks alla 1:30 teha (kuid polnud jooksujalga sel aastal).
Ja lõpuks tuli tagant ja läks mööda ka Henri Jõesalu (1:41) - tema oli kerge jalaga ning teatas et täna talle istub.
Finišis kohtusin veel Meelis Luiks-ga (1:44), kes oli samuti imestunud et kus ta minust siis mööda sai - eks ikka siis kui mina mõnes TP-s aega veetsin.
Minu enda lugu niisiis - alates kuskil 10-st kilomeetrist tuli hirmus kõhuhäda kallale, nii et minu jooks seisnes peldikust peldikuni jooksmises.
Oeh kui mõnus oli TP-d näha, et kohe saab plastkabiibi ning ukse enda järelt kõvasti kinni tõmmata. Istud seal mitu minutit ja kuulad kuidas väljas hordide viisi jooksjad ähivad ja mööda vupsavad. Ning kui järgmine TP on alles 5 km pärast, siis see oli tõeline piin. Viimane TP on 3km enne finishit - no küll oli ka seal mõnus mitu minutit aega veeta. Ma oleks ka 1km enne finishit võimaluse korral mõnda kabiini lipsanud...
Nõnda siis minu tulemus 1:49 ja koht 457.
Palju õnne kõikidele sõpradele-tuttavatele!
Teil kõigil oli erakordne võimalus minust sel aastal kiirem olla.
Esimesena läks Toomas Gross (1:35) - temaga lippasin samas tempos ca 4km, siis oli Peeter Hendrikson (1:40) mul seltsiks, temal oli eesmärk Tõnule (1:37) ära teha - mis nagu näha ei õnnestunud.
Varsti tuli Eduard Pukkonen (1:34) ja soovis jõudu ning kimas mööda.
Peetriga samas tempos püsisin ca 10km, kuid siis hakkas pihta. Mingi kõhuhäda tuli kallale.
Nüüd jõudsid tagant Tõnu ja Andres Pae (1:42) järele ning läksid oma tempoga mööda - Tõnu kusjuures päris kiiresti.
Varsti jõudis järele ja rühkis mööda Allan Harand (1:39), tema oli seadnud endale eesmärgiks alla 1:30 teha (kuid polnud jooksujalga sel aastal).
Ja lõpuks tuli tagant ja läks mööda ka Henri Jõesalu (1:41) - tema oli kerge jalaga ning teatas et täna talle istub.
Finišis kohtusin veel Meelis Luiks-ga (1:44), kes oli samuti imestunud et kus ta minust siis mööda sai - eks ikka siis kui mina mõnes TP-s aega veetsin.
Minu enda lugu niisiis - alates kuskil 10-st kilomeetrist tuli hirmus kõhuhäda kallale, nii et minu jooks seisnes peldikust peldikuni jooksmises.
Oeh kui mõnus oli TP-d näha, et kohe saab plastkabiibi ning ukse enda järelt kõvasti kinni tõmmata. Istud seal mitu minutit ja kuulad kuidas väljas hordide viisi jooksjad ähivad ja mööda vupsavad. Ning kui järgmine TP on alles 5 km pärast, siis see oli tõeline piin. Viimane TP on 3km enne finishit - no küll oli ka seal mõnus mitu minutit aega veeta. Ma oleks ka 1km enne finishit võimaluse korral mõnda kabiini lipsanud...
Nõnda siis minu tulemus 1:49 ja koht 457.
Palju õnne kõikidele sõpradele-tuttavatele!
Teil kõigil oli erakordne võimalus minust sel aastal kiirem olla.
Esimesena läks Toomas Gross (1:35) - temaga lippasin samas tempos ca 4km, siis oli Peeter Hendrikson (1:40) mul seltsiks, temal oli eesmärk Tõnule (1:37) ära teha - mis nagu näha ei õnnestunud.
Varsti tuli Eduard Pukkonen (1:34) ja soovis jõudu ning kimas mööda.
Peetriga samas tempos püsisin ca 10km, kuid siis hakkas pihta. Mingi kõhuhäda tuli kallale.
Nüüd jõudsid tagant Tõnu ja Andres Pae (1:42) järele ning läksid oma tempoga mööda - Tõnu kusjuures päris kiiresti.
Varsti jõudis järele ja rühkis mööda Allan Harand (1:39), tema oli seadnud endale eesmärgiks alla 1:30 teha (kuid polnud jooksujalga sel aastal).
Ja lõpuks tuli tagant ja läks mööda ka Henri Jõesalu (1:41) - tema oli kerge jalaga ning teatas et täna talle istub.
Finišis kohtusin veel Meelis Luiks-ga (1:44), kes oli samuti imestunud et kus ta minust siis mööda sai - eks ikka siis kui mina mõnes TP-s aega veetsin.
Minu enda lugu niisiis - alates kuskil 10-st kilomeetrist tuli hirmus kõhuhäda kallale, nii et minu jooks seisnes peldikust peldikuni jooksmises.
Oeh kui mõnus oli TP-d näha, et kohe saab plastkabiibi ning ukse enda järelt kõvasti kinni tõmmata. Istud seal mitu minutit ja kuulad kuidas väljas hordide viisi jooksjad ähivad ja mööda vupsavad. Ning kui järgmine TP on alles 5 km pärast, siis see oli tõeline piin. Viimane TP on 3km enne finishit - no küll oli ka seal mõnus mitu minutit aega veeta. Ma oleks ka 1km enne finishit võimaluse korral mõnda kabiini lipsanud...
Nõnda siis minu tulemus 1:49 ja koht 457.
Palju õnne kõikidele sõpradele-tuttavatele!
Teil kõigil oli erakordne võimalus minust sel aastal kiirem olla.
Esimesena läks Toomas Gross (1:35) - temaga lippasin samas tempos ca 4km, siis oli Peeter Hendrikson (1:40) mul seltsiks, temal oli eesmärk Tõnule (1:37) ära teha - mis nagu näha ei õnnestunud.
Varsti tuli Eduard Pukkonen (1:34) ja soovis jõudu ning kimas mööda.
Peetriga samas tempos püsisin ca 10km, kuid siis hakkas pihta. Mingi kõhuhäda tuli kallale.
Nüüd jõudsid tagant Tõnu ja Andres Pae (1:42) järele ning läksid oma tempoga mööda - Tõnu kusjuures päris kiiresti.
Varsti jõudis järele ja rühkis mööda Allan Harand (1:39), tema oli seadnud endale eesmärgiks alla 1:30 teha (kuid polnud jooksujalga sel aastal).
Ja lõpuks tuli tagant ja läks mööda ka Henri Jõesalu (1:41) - tema oli kerge jalaga ning teatas et täna talle istub.
Finišis kohtusin veel Meelis Luiks-ga (1:44), kes oli samuti imestunud et kus ta minust siis mööda sai - eks ikka siis kui mina mõnes TP-s aega veetsin.
Minu enda lugu niisiis - alates kuskil 10-st kilomeetrist tuli hirmus kõhuhäda kallale, nii et minu jooks seisnes peldikust peldikuni jooksmises.
Oeh kui mõnus oli TP-d näha, et kohe saab plastkabiibi ning ukse enda järelt kõvasti kinni tõmmata. Istud seal mitu minutit ja kuulad kuidas väljas hordide viisi jooksjad ähivad ja mööda vupsavad. Ning kui järgmine TP on alles 5 km pärast, siis see oli tõeline piin. Viimane TP on 3km enne finishit - no küll oli ka seal mõnus mitu minutit aega veeta. Ma oleks ka 1km enne finishit võimaluse korral mõnda kabiini lipsanud...
Nõnda siis minu tulemus 1:49 ja koht 457.
Taaskord jooksurajalt. Sportland Kõrvemaa Kevadjooks 16km.
Kõrvemaa jooksuralli on mõnus eelsoojendus Tartu Jooksumaratonile, kuna seal on parajalt mägesid, maastiku, kurve jne. Tegemist ei ole igava rajaga - jooks on seal vaheldusrikas ja möödub kiirelt.
Ekstreemseid kohti pole, kogu rada on ühtlaselt üles-alla mööda teada-tuntud mõnusaid Kõrvemaa teid.
Finišiaeg: 1:12:48, koht lõpuprotokollis 118 (kiirus 4:30/km). Kokku lõpetajaid 427. Alar Jõeste aeg 1:19:50 (kiirus 5min/km), koht 220
tegelikult olen veidi ebarahul oma kohaga, kuna kuskil 8km peal hakkas mul pistma (polegi ammu juhtnud) ning kogu teine pool rajast möödus ebameeldiva terava valuga kõhus. Hingamine oli OK ning jalgades oli ka powerit - kui seda va pistmist poleks olnud :(
Kuigi ma ise olen alati rääkinud seda, et pistma hakkamine on alati vähese treeningu näitaja. Kuna treenitust ei saanud sel hetkel parandada, siis proovisin maksimumi saavutada korrektse hingamisega.
Kui hakkab pistma:
Siinkohal minu soovitused pistmise ärahoidmiseks või mõju vähendamiseks:
- hinga sisse nina kaudu ja välja suu kaudu (koormuse all näeb see tegelikult nii välja, et sisse hingad mõlema kaudu ja väljahingamise ajaks sulged ninasõõrmed)
- hinga korrapäraselt - madala koormuse korral näiteks 2 sammu hingad sisse ja 4 sammu välja; keskmise koormuse korral 2 sammu sisse ja 3 välja; kõrge koormuse korral 2 sisse 2 välja;
- hinga sisse kiiremini ja välja kauem
Ülaltoodud võtteid kasutades õnnestus tempot hoida, kuid juurde sain panna alles viimasel kilomeetril - siis hingeldasin suvaliselt sisse-välja :-)