Rattatrena üle pika aja: 135km

Minus on jätkuvalt suur hulk motivatsiooni uuesti treeningutele tähelepanu pöörama, kuna septembri lõpus toimuv Poola Adventure Race nõuab oma osa.

Kuid ühte asja pole küll minuga enne juhtunud. Väsisin ära :-)

Sõitsin: Tallinn - Paldiski - Keila - Rummu - Risti - Ääsmäe. Tegelikult ca 10km enne Ääsmäed lõpetasin. Kaja tuli autoga vastu.

Tegelikult mõtlesingi algselt umbes 130km teha, kuid siis läksin ühest kohast vales suunas, mistõttu raja kogupikkus oleks tulnud 170km kanti. Ja sellise läbisõidu jaoks oleks pidanud ikka rohkem vedelikku kaasas olema.

Xdream - öine etapp Otepääl - 100 km

Seekordne öine Xdreami etapp taaskord edukalt läbitud. Võistkond EKSTREEM.ee lõpetas ajaga ca 11h30min.

Esialgsed tulemused: segavõistkondade arvestuses 5. koht (17 lõpetanu hulgast), üldarvestuses 23.koht (74 lõpetanud hulgast)

Xdream 2007, öine etapp Otepääl - EKSTREEM.ee

Etapid:

  1. jooks (uisukott seljas) - 3 km
  2. uisutamine - 8,5 km
  3. öine orineteerumine (reljeefikaardi abil) 12 km
  4. öine rulluisutamine 8,5 km
  5. jooks kanuualasse 1 km
  6. ujumine Pühajärves - Alar käis saare peal kanuu järel
  7. varahommikune kanuu 10 km
  8. jooks rataste juurde 3 km
  9. ratas 50 km
  10. ratta vaheülesanded - seinamäest üles-alla ja küsimustele vastamine, tõus jalgrattaga Väikese Munamäe tippu
  11. lõpujooks Tehvandil, punktide leidmine mälu järgi 3 km
  12. Otepää seikluspargis ülesõit mööda trossi - edasi-tagasi 700m

Kokku läbitud: 100 km

Kõige ootamatum oli see, et rulluisutamine toimus siiski päris tõsistel mägedel - nimelt Pühajärvelt Käärikuni mööda rulluisuteed. Meie tandem - Kaja ja mina - saime maks kiirused sinna 30km/h. Oleks ka rohkem saanud, kuid ma pidurdasin laskumistel T-pidurdamisega hoogu, et asi vähe turvalisem tunduks. Selle pidurdamise tulemusena kulusid ühe uisu rattad kuni raamini ära :-)

Ja kui me tagasi Pühajärvele pimedas uisutasime olid rattad nii kulunud, et juba raam käis vastu asfalti, mille tulemusena oli uisu taga suur tulemeri.

Rulluisk peale pidurdamist

Kui palju jõuab läbida 36h jooksul - 278km !

Võistluse käik:

  1. Haapsalu linnajooks, kuni Kiltsi lennuväljale - 13 km
  2. Jalgratas esimene etapp 65 km
  3. Trekking/matkamine mööda metsi ja rabasid 36 km
  4. Kanuu 40 km
  5. Jalgratas teine etapp 78km
  6. Jooksuetapp 9 km
  7. Kajakisõit üle mere 6 km
  8. Tõukeratas 18 km
  9. Jooks 6 km
  10. Ratas 7 km

Kokku niisiis sai läbitud 64km jalgsi, 150 km rattaga, 40km kanuuga, kajak 6 km, tõukeratas 18km.

Grand Total: 278 km

Veel statistikat.

Meil on igal aastal kaal kaasas, seljakottide ja inimeste kaalumiseks. Meie tiimi liikmetel on ülemine piir 5kg. Kui on üle selle, siis on juba midagi liigset. Kaja ja Alari seljakotid saidki 4,8-5 kg ja minu oma ligi 7kg.

Kõige kergem seljakott sai kaalutud Heitil - 3,8kg ja kõige raskem seljakott võiskonnal "Hundi jälgedes" - peaaegu 10kg.

Peale võistlust käisime Viivi juures saunas/muljetamas ja kuhu kogunes väga tore seltskond sportlastest. Tegime sportlastega ka väikese lõdvestava 5km jooksutiiru.

Pildialbum minu fotoka läbi ja Alari fotokast.

36h kestvussport - multisport

Toimus käesoleval nädalavahetusel Läänemaal.

Meie tiim "EKSTREEM.ee" tuli üldarvestuses 10. kohale - super tulemus. Segavõistkondade arvestuses 5. koht. Võistlemise aeg 35h45min.

Start anti reedel kell 21:00 ning meie lõpetasime pühapäeva hommikul kell 08:45. Magasime ka vahepeal - 10 min ühel päikesepaistelisel muruplatsil :-)

Homme kirjutan ehk pikemalt. Par pilti meeleolu tekitamiseks.

Kaja tõukerattal

Pühapäeva hommikul kajakis

Kajal on Suur Janu

Tartu Rattaralli - peaaegu esimese 200 hulgas

Tartu Rattaralli rada oli tänavusel aastal uuel rajal, kuna "tavapärasel" teel toimub suurem teeremont.

Sellest tingituna on rada ka lühem - nimelt eelnevate aastate 133 asemel oli vaid 126km.

Kui pool maad läbi - mis läks ootamatult kergelt - hakkasin ootama Otepääd, et küll seal tuleb suurem lammutamine, ikkagi mäed, tõusud jne - need on kohad kus alati suured grupid tükkideks tõmmatakse. Ja kui Otepääl ei tõmmata siis tagasiteel Tartusse selle viimase Tatra tõusu peal igatahes.

Rattaralli on selline võistlus, kus tähelepanu peab olema kogu aeg 120% rajal, seetõttu siis pole võimalik taha vaadata ning uurida kas mingi joru maha ka jäi. Finishiaegu vaadates tõmmati ilmselt jah see suur grupp nendel mägedel pilbasteks.

Rattaralli, see on:

  • õlg-õla kõrval kihutamine
  • grupis laskumine max kiirustel 65km/h
  • manööverdamine tavakiirused 40km/h ja enam
  • jalgratturite hunnikud (sõitsin ühest tõeliselt suurest jalgratturite mäest mööda)
  • 120% tähelepanu rajal toimuva suhtes
  • 80% rutiinset sõtkumist
  • kummide vihin, tirride kõrin
  • finishiheitlus
  • üks suur õlu

Tulemus: ajaga 3:05 olen saavutanud esialgsetel andmetel koha 201, mis on super tulemus, kuna kohtadele 1-200 antakse numbreid ainult eliitratturittele.

Ja Tõnu Hendrikson oli täna minust veidi aeglasem 3:09 ja koht 256 ning samuti oluline fakt - hetke seisuga olen niisiis Microsoft Eesti kõige kiirem jalgrattur, kuna meie esisõitja Allan Harand sai koha 252 ajaga 3:09.

Ja samal ajal jooksis Kaja Helsinkis Naistekymppit - 10km ajaga 51min. Oluliselt kiiremini kui mina oma ralli :-)

Tänane trena - ratas20 ja jooks10

Peale tööd rattariided selga ja kiire tiir rattaga - kuna ilm oli selline ebamäärane (vihm, mitte vihm) siis otsustasin Pirita teel vaid 20km tiiru kasuks, kuid selle eest tempoka. Kõige veidram aga oli see, et poole maa peal kruvis rattal lenks lahti ja nii jäi suurem pingutus tegemata, sest iga järsema põrutuse või keeramise peale ei allunud esimene ratas minu keeramisele. Nõnda jäigi keskmine kiirus vaid 31km/h peale. Imelik - keegi oleks justkui rattale sabotaaži teinud.

Noh, ratas koju, jooksuriided selga ja trummi - 2 x 5km ringi. Kuna siin lenks lahti ei tule, sain vähemalt joosta sellise tempoga nagu ise tahtsin - nõnda siis tuligi 10km - 46min. Kumbki ring täpselt 23 min - 4.55 / km.
Ühe ringi peale tuleb ca 100m tõusu/langust kokku - st see on Tartu Jooksumaratoni rajast tunduvalt raskem. Tartu JM kulgeb ju valdavalt mäest alla.

Tartu Jooksumaraton

Palju õnne kõikidele sõpradele-tuttavatele!

Teil kõigil oli erakordne võimalus minust sel aastal kiirem olla.

Esimesena läks Toomas Gross (1:35) - temaga lippasin samas tempos ca 4km, siis oli Peeter Hendrikson (1:40) mul seltsiks, temal oli eesmärk Tõnule (1:37) ära teha - mis nagu näha ei õnnestunud.
Varsti tuli Eduard Pukkonen (1:34) ja soovis jõudu ning kimas mööda.
Peetriga samas tempos püsisin ca 10km, kuid siis hakkas pihta. Mingi kõhuhäda tuli kallale.
Nüüd jõudsid tagant Tõnu ja Andres Pae (1:42) järele ning läksid oma tempoga mööda - Tõnu kusjuures päris kiiresti.
Varsti jõudis järele ja rühkis mööda Allan Harand (1:39), tema oli seadnud endale eesmärgiks alla 1:30 teha (kuid polnud jooksujalga sel aastal).
Ja lõpuks tuli tagant ja läks mööda ka Henri Jõesalu (1:41) - tema oli kerge jalaga ning teatas et täna talle istub.

Finišis kohtusin veel Meelis Luiks-ga (1:44), kes oli samuti imestunud et kus ta minust siis mööda sai - eks ikka siis kui mina mõnes TP-s aega veetsin.

Minu enda lugu niisiis - alates kuskil 10-st kilomeetrist tuli hirmus kõhuhäda kallale, nii et minu jooks seisnes peldikust peldikuni jooksmises.

Oeh kui mõnus oli TP-d näha, et kohe saab plastkabiibi ning ukse enda järelt kõvasti kinni tõmmata. Istud seal mitu minutit ja kuulad kuidas väljas hordide viisi jooksjad ähivad ja mööda vupsavad. Ning kui järgmine TP on alles 5 km pärast, siis see oli tõeline piin. Viimane TP on 3km enne finishit - no küll oli ka seal mõnus mitu minutit aega veeta. Ma oleks ka 1km enne finishit võimaluse korral mõnda kabiini lipsanud...

Nõnda siis minu tulemus 1:49 ja koht 457.

Sportland Kõrvemaa Kevadjooks - tehtud!

Taaskord jooksurajalt. Sportland Kõrvemaa Kevadjooks 16km.

Kõrvemaa jooksuralli on mõnus eelsoojendus Tartu Jooksumaratonile, kuna seal on parajalt mägesid, maastiku, kurve jne. Tegemist ei ole igava rajaga - jooks on seal vaheldusrikas ja möödub kiirelt.

Ekstreemseid kohti pole, kogu rada on ühtlaselt üles-alla mööda teada-tuntud mõnusaid Kõrvemaa teid.

Finišiaeg: 1:12:48, koht lõpuprotokollis 118 (kiirus 4:30/km). Kokku lõpetajaid 427. Alar Jõeste aeg 1:19:50 (kiirus 5min/km), koht 220

tegelikult olen veidi ebarahul oma kohaga, kuna kuskil 8km peal hakkas mul pistma (polegi ammu juhtnud) ning kogu teine pool rajast möödus ebameeldiva terava valuga kõhus. Hingamine oli OK ning jalgades oli ka powerit - kui seda va pistmist poleks olnud :(
Kuigi ma ise olen alati rääkinud seda, et pistma hakkamine on alati vähese treeningu näitaja. Kuna treenitust ei saanud sel hetkel parandada, siis proovisin maksimumi saavutada korrektse hingamisega.

Kui hakkab pistma:
Siinkohal minu soovitused pistmise ärahoidmiseks või mõju vähendamiseks:

  • hinga sisse nina kaudu ja välja suu kaudu (koormuse all näeb see tegelikult nii välja, et sisse hingad mõlema kaudu ja väljahingamise ajaks sulged ninasõõrmed)
  • hinga korrapäraselt - madala koormuse korral näiteks 2 sammu hingad sisse ja 4 sammu välja; keskmise koormuse korral 2 sammu sisse ja 3 välja; kõrge koormuse korral 2 sisse 2 välja;
  • hinga sisse kiiremini ja välja kauem

Ülaltoodud võtteid kasutades õnnestus tempot hoida, kuid juurde sain panna alles viimasel kilomeetril - siis hingeldasin suvaliselt sisse-välja :-)

Viljandi järvejooks - TEHTUD!

Rada
Viljandi jävejooks - pikkus ca 12,5 km
Veidike rajast: ikka uskumatult palju mägesid on seal Viljandi järve ümber, maastik oli mõnusalt vaheldusrikas, kordagi ei tekkinud rutiini. Pidevalt pidi olema valvel järgmise kurvi, tõusu või languse osas.

Parim koht sellel rajal on loomulikult kõige tagumisest tipust tee pealt metsa keeramine - seal on päris korralikult mudane - absoluutselt sobilik lähenemine multisportlasele. Kuna ma olin selle lõiguga arvestanud, siis olid mul jalas pühapäevasest võistlusest veel kuivamata tossud ja nii oli hea nendega otse läbi muda panna ning mööduda kümnetest inimestest, kes püüdsid kikivarvul hüpata oma lumivalgete eliit-maratoni tossudega mättalt mättale.

Jooksurajal sain kokku ka Tõnukesega Ekstreempargist, kellega oli meil rajal tihedaid kontakte stiilis tema ees ja mina ees.

Aeg
Täna oli minu lõpetamise üldkoht 275 ning aeg 49:48. (lõpetajaid üle 2200, rekordiline osavõtjate arv). Keskmine kiirus 4min/km.

Sedapuhku siis minu jaoks teine kord ümber Viljandi järve joosta. Esimene kord oli aastal 2002. Tookord oli 357. koht aeg 53:47 (lõpetajaid 925).

Seega, olen parandanud oma kohta 4 minuti võrra, mida pean väga heaks tulemuseks.

Xdream kevad - sprint

Ekstreem.ee kevadise Xdreami stardis

Ülilahe võistlus. Meie tiim Ekstreem.ee - segavõistkondade arvestuses 8. koht (20 segavõistkonna hulgast), üldarvestuses 29. koht (92 A-raja võistleja hulgast). Aeg 4:31. Vaata tulemusi siit.

Võitja tiim "Salomon X- Adventure Team" (Urmo Alling, Heiti Hallikma, Lauri Malsroos) ajaga 3:23.

Lühike ja kiire, alade järjestus:

  1. Ratas
  2. jooks (lihtsalt tavaline maastikujooks)
  3. ratas
  4. rongi katusel jooksmine
  5. ratas
  6. kuubiku kokkupanek (väga kiirelt õnnestunud)
  7. jooks-orienteerumine
  8. legendi järgi rattaorienteerumine (väike eksimine)
  9. rulluisutamine (koos Kajaga käisime käbla)
  10. kanuu (vastuvoolu)
  11. jooks Türi linnas
  12. köieharjutus (rullikutel üle jõe)

Kõige lahedam ja originaalsem oli jooksmine mööda rongi katuseid - see oli täpselt nagu James Bondi filmis.

Kaja poolt muidugi valmis üks tore jutt meie võistluse kohta. Alar juba pani mõned pildid üles.