Arigato Spordiklubi kutsus mind kuu aega tagasi oma esimesele eritreeningule. Mõte tundus ahvatlev ja nii ma leidsingi end rattaga eile kell 18:25 Arctic spordiklubi eest, teadmata kuhu minna. Juhtumisi seal hänginud ratturid aga näitasid kiirelt õige teeotsa kätte.
Niisiis, Arigato Spordiklubi asub Roccal-Mare ringist Tabasalu poole sõites ja sealt kohe paarisaja meetri pärast vasakut kätt (enamvähem Rimi vastas) ühes ilusas rohkete klaasidega hoones.
Jõudsin saali, panin oma ratta ja kiivri seina äärde ning asusin koos teistega soojendusharjutustele.
Soojendused, venitused, kerge võimlemine ning siis üldfüüsiline test.
Kätekõverdused
Pidi tegema lihtsalt nii palju kui jõuad. Sain 33 korda. Ilmselt oleks ka rohkem saanud aga vahepeal tuli treener Monica ning ütles, et ma teen liiga kiiresti. Sain hindeks 5-e, siin oli võimalik ka 6 saada, kuid sellest jäi paar korda puudu.
Kõhulihased
Paariline hoiab jalgu ning siis 30 sekundi jooksul nii palju kui tuleb. Mul tuli 27, seega sain taas viie, siin polnud võimalik kuute saada.
Kükid
30 sekundi jooksul tegin 32 korda, sain taas viie, ka selles ülesandes polnud võimalik kuute saada.
Edasi toimus hästi intensiivne ülakeha treening, käed, biitseptsid, triitseptsid, õlad, seljalihased, trapetslihased, rinnalihased. 3 treenerit juhtisid meid vahetustega, üksi poleks ilmselt vastu pidanud :)
Treenerid olid toredad ja meeldivad!
Kui Arigato mind kutsus sellele eritreeningule ütlesin ma kohe alguses, et tõenäoliselt ei hakka ma teie juures käima. Praegu aga mõtlen, et selline ülakeha treening on äärmiselt kasulik nii jalgratturitele kui ka seiklus/kestvussportlastele. Trapets- ja õlalihased on siiamaani haiged.
Seiklussportlase jalad on juube tugevad (ratas, jooks, uisk jne) kuid ülakeha vajab samuti arendamist. Kuna riistaruumis ma rassida ei taha siis selline nö. oma kehaga trenni tegemine on suurepärane võimalus ülakehaga tegeleda.
Ja grupis on lahe!