Leivo: seiklus, sport ja head sõbrad

Kas võistlusele kaasa võtta sokolaadi, geele, batoone? Mille järgi otsustada?

Paljud ütlevad, et geelid on rõvedad – miks te siis sööte neid? Sööge asju mis teile maitsevad. Mulle näiteks geelid maitsevad, hea magus suutäis. Kuid alljärgnevatest tabelitest nähtub, et ka kõige kallim suutäis.

Lisaks geelile tahaks midagi hamba all tunda ning siis tulevad mängu sokolaadid ja batoonikesed. Käisin Selveris ning vaatasin riiulite vahel ringi, et milline oleks hea kaasavõetav sokolaad lähtuvalt energiasisaldusest ja hinnast. Klassikalised batoonid väärivad eraldi tabelit.

Selgus mitu huvitavat tõsiasja, näiteks kõige energiarikkam maguskomm on Raffaello, mille 100g sisaldab 628 kcal. Raffaello on nimekirjas lihtsalt võrdlusena, seda võistlusele kaasa ei võta.

Siin ja edaspidi on kõik kalorid, rasvad, süsivesikud ja valgud antud 100 g kohta. Raffaello järel teise koha hõivas Ritter Sport Tume shokolaad tervete metspähklitega – 577 kcal.

Alljärgnevalt tabel, kus valikusse sattunud sokolaadilaadsed magusad kalorsuse järgi reastatud. Lisaks on välja toodud ka rasvad, süsivesikud ja valgud. Näitks pikematel võistlustel tasub eelistada valgurikkamaid, lühematel aga süsivesikurikkamaid sokolaade.

Samuti maksumus, taandatud EUR/kg kohta, mis annab meile võrreldava hinnamõõte.

Šokolaad	kcal	rasvad	süsivesik	valgud	hind	kaal	EUR/kg
Raffaello	628	49	38	7	2,79	150	19
Ritter Sport Tume shoko metspähkl.	577	41	39	8	1,99	100	20
Ritter Sport tervete metspähklitega	576	39	45	8	1,99	100	20
Soolakas maapähkel piimasokolaadis	572	40	35	16	2,39	140	17
Kookosega kaetud mandlid jogurtis	570	40	47	9	1,99	100	20
Metspähkel piimasokolaadis	564	38	45	9	2,39	140	17
Mandel tumedas sokolaadis	563	39	42	11	2,39	140	17
Magnum Shokolate Almond	562	36	52	5	0,99	31	32
Mündi mandel piimasokolaadis	559	37	45	11	2,39	140	17
Metspähkel tumedas sokolaadis	556	41	38	9	2,39	140	17
Magnum Double Shokolate	541	34	52	5	0,99	37	27
Kirju koer	536	29	59	7	0,39	36	11
Geisha	534	32	52	8	1,49	100	15
Pähklid marjad tumeda sokolaadiga	530	34	41	10	0,89	42	21
Kismet	528	30	56	8	0,79	55	14
Twix	494	24	65	4	0,49	50	10
Bounty	487	26	59	8	0,69	57	12
Snickers	483	23	61	9	0,69	75	9
Martsipanibatoon kookosega	463	20	62	7	0,55	40	14
Martsipanibatoon Vana Tallinn	460	18	62	9	0,55	40	14
Linnupiim	459	24	56	2	0,49	35	14
Martsipanibatoon iiri kohvi	451	16	66	7	0,55	40	14
Martsipanibatoon sokolaadiglasuuriga	449	16	66	7	0,55	40	14
Mars	445	16	72	8	0,49	51	10
Sponser Liquid Energy Plus	284	0	71	0	3	70	43
Sponser Liquid Energy BCAA	222	0	54	1	3,2	70	46

Selle tabeli põhjal on lihtne otsustada puhtalt kalorsuse baasil, et millist sokolaadi võtta. See sõltub arusaadavalt ka personaalsest maitse-eelistustest. Kuid see tabel ei ütle meile seda, et milline sokolaad on kõige kuluefektiivsem.

Järgmises tabelis on välja arvutatud ja reastatud need sokolaadid selle järgi, et mitu kalorit saab ühe EUR-i eest. Siit leiame otseselt info selle kohta kuidas kõige odavamalt omale kaloreid kaasa osta.

Näeme, et Snikers, Twix ja Kirju koer on kõige odavamad kalorid. Kui aga oluline on ka kaal, siis tasuks vaadata neid kolme, mis on märgitud roheliseks. Nimelt neil on kõigil kalorisisaldus 100g kohta üle 500, kuid hind jääb samas veel mõistlikuse piiiridesse.

Kõige kallim on aga kaasa osta Magnum Chocolate Almond. Sellel on küll väga kõrge kalorsus, seega kalorite ja kaalu suhe on hea, kuid kalorite ja maksumuse suhe teeb sellest väga kuluka ampsu. Geelid on aga kõige kallimad magusasjad üldse mida tasku pista.

Šokolaad	kcal	rasvad	süsivesik	valgud	hind	kaal	EUR/kg	kcal/EUR
Snickers	483	23	61	9	0,69	75	9	525
Twix	494	24	65	4	0,49	50	10	504
Kirju koer	536	29	59	7	0,39	36	11	495
Mars	445	16	72	8	0,49	51	10	463
Bounty	487	26	59	8	0,69	57	12	402
Kismet	528	30	56	8	0,79	55	14	368
Geisha	534	32	52	8	1,49	100	15	358
Raffaello	628	49	38	7	2,79	150	19	338
Martsipanibatoon kookosega	463	20	62	7	0,55	40	14	337
Soolakas maapähkel piimasokolaadis	572	40	35	16	2,39	140	17	335
Martsipanibatoon Vana Tallinn	460	18	62	9	0,55	40	14	335
Metspähkel piimasokolaadis	564	38	45	9	2,39	140	17	330
Mandel tumedas sokolaadis	563	39	42	11	2,39	140	17	330
Martsipanibatoon iiri kohvi	451	16	66	7	0,55	40	14	328
Linnupiim	459	24	56	2	0,49	35	14	328
Mündi mandel piimasokolaadis	559	37	45	11	2,39	140	17	327
Martsipanibatoon sokolaadiglasuur	449	16	66	7	0,55	40	14	327
Metspähkel tumedas sokolaadis	556	41	38	9	2,39	140	17	326
Ritter Sport Tume shoko metspähkl.	577	41	39	8	1,99	100	20	290
Ritter Sport tervete metspähklitega	576	39	45	8	1,99	100	20	289
Kookosega kaetud mandlid jogurtis	570	40	47	9	1,99	100	20	286
Pähklid marjad tumeda sokolaadiga	530	34	41	10	0,89	42	21	250
Magnum Double Shokolate	541	34	52	5	0,99	37	27	202
Magnum Shokolate Almond	562	36	52	5	0,99	31	32	176
Sponser Liquid Energy Plus	284	0	71	0	3	70	43	66
Sponser Liquid Energy BCAA	222	0	54	1	3,2	70	46	49