Nüüd järgmise tabeliga olen endale väga kõva eesmärgi püstitanud.
|
1 km |
5 km |
10 km |
15 km |
20 km |
25 km |
30 km |
35 km |
40 km |
42 km |
|
04:00 |
0:20 |
0:40 |
1:00 |
1:20 |
1:40 |
2:00 |
2:20 |
2:40 |
2:48 |
|
04:10 |
0:20 |
0:41 |
1:02 |
1:23 |
1:44 |
2:05 |
2:25 |
2:46 |
2:55 |
|
04:20 |
0:21 |
0:43 |
1:05 |
1:26 |
1:48 |
2:10 |
2:31 |
2:53 |
3:02 |
|
04:30 |
0:22 |
0:45 |
1:07 |
1:30 |
1:52 |
2:15 |
2:37 |
3:00 |
3:09 |
|
04:40 |
0:23 |
0:46 |
1:10 |
1:33 |
1:56 |
2:20 |
2:43 |
3:06 |
3:16 |
|
04:50 |
0:24 |
0:48 |
1:12 |
1:36 |
2:00 |
2:25 |
2:49 |
3:13 |
3:23 |
|
05:00 |
0:25 |
0:50 |
1:15 |
1:40 |
2:05 |
2:30 |
2:55 |
3:20 |
3:30 |
|
05:10 |
0:25 |
0:51 |
1:17 |
1:43 |
2:09 |
2:35 |
3:00 |
3:26 |
3:37 |
|
05:20 |
0:26 |
0:53 |
1:20 |
1:46 |
2:13 |
2:40 |
3:06 |
3:33 |
3:44 |
|
05:30 |
0:27 |
0:55 |
1:22 |
1:50 |
2:17 |
2:45 |
3:12 |
3:40 |
3:51 |
|
05:40 |
0:28 |
0:56 |
1:25 |
1:53 |
2:21 |
2:50 |
3:18 |
3:46 |
3:58 |
|
05:50 |
0:29 |
0:58 |
1:27 |
1:56 |
2:25 |
2:55 |
3:24 |
3:53 |
4:05 |
|
06:00 |
0:30 |
1:00 |
1:30 |
2:00 |
2:30 |
3:00 |
3:30 |
4:00 |
4:12 |
Eelmine ametlik maraton oli minu jaoks Helsinkis paar aastat tagasi. Seal oli eesmärk alla 4 tunni teha - mis ka õnnestus - 3:50 või midagi sinnakanti.
Käesoleva - Tallinna Maratoni eesmärk on 3:30 ja 3:40 vahele - üle ootuste saavutus aga oleks alla 3:30.
Joonistasin endale ka ideaalnumbrini jõudmist võimaldava plaani - et milline kilomeetrivahemik millise tempoga tuleks joosta:
|
5 km |
10 km |
15 km |
20 km |
25 km |
30 km |
35 km |
40 km |
42 km |
Finis |
|
04:40 |
04:40 |
04:50 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:10 |
05:20 |
05:20 |
3:29:00 |
Tea kas peaks spikri jooksule kaasa võtma :-)