Talvemaraton !! yeah, lõpptulemusega väga rahul !

Talvemaratonile kogunes jooksjaid 7 inimest, mõned jooksid 1 tiiru, 2-3 tiiru, kuidas keegi ennast hästi tundis.

Mina täitsin oma päevaeesmärgi täiega, läbisin täispika maratoni - 42 km - koguajaga 4:11. Nii et peaaegu eile õhtul püstitatud eesmärk, kus oli mul märgitud ajaks 4:10.

Olen ülirahul, korraldus oli suurepärane, ajavõtmine toimis väga hästi. Kokku puhkasin joogipunktides 18 min. Kui esimesed ringid sujusid keskmiselt ajaga 31 min siis alates 5 ringist (ehk peale 30 km) olid ringiajad ligi 40 min - mis sisaldavad ka 4-5 minutiseid joogipause.

Tule Talvejooksule !

Nagu me viimasel spordiklubi koosviibimisel tõdesime, tuleb aegajalt trenni ka teha :-)

Paar päeva tagasi jooksmas käies tuli mõte, et teha äkki selline tore asi nagu "Talvemaraton".

Korralduskohana sobib suurepäraselt Pirita ringrada, mille sisering on pikkusega 6 km.
Iga jooksja otsustab kas jookseb 2 ringi, 3 ringi (peaaegu poolmaraton) või miks mitte ka 7 ringi (täispikk maraton).

Velodroomi juures oleks üks inimene sooja tee ja stopperiga. Kõik jooksjad saaksid kirja oma ringiajad ning igal ringil sooja teed. Samuti võime soovi korral sinna joogipunkti inimese kätte anda soola, kurki, leiba, banaani vms.

Mis on aga peamine: kui plaanisid 3 ringi joosta aga jõudu on veelgi üle, siis puhka veidi ja jookse veel üks tiir :-)

Peale võistlust saaks kasutada EMT-s kuuma sauna ning ennast puhtaks pesta.

Aeg: näiteks 11. detsember kell 11:00 ?

PS: mõte tuli tänu sellele, et aegajalt pikemaid trenne tehes tunned et jookseks veel, aga midagi juua-süüa tahaks vahepeal.

Ja võtame seda kui mõnusat talvepäeva laheda jooksuga - pole vaja hakata aega jooksma või kellelegi ära tegema. Võtame lihtsalt - ka ühe ringi jooksjad on teretulnud !!

Andke palun replyga märku, siis tean kui paljud oleksid valmis/tahaksid sellisel üritusel kaasa lüüa.

Jooks: 18 km

Nagu pealkirjast võib välja lugeda, jooksin täna Pirital 3 ringi. Sealne ring on 6 km. Temperatuur -2, peaaegu tuuletu. Kuid võrreldes Nõmmega ikka kiirem tempo. Täna tegin kolm ringi 1:33 - so keskmiselt 31 min ringile, mis tähendab omakorda 5.20/km.

Lisaks tuli tänase jooksu ajal suurepärane mõte korraldada üks "Talvemaraton", kus koguks kokku ooksjad ning jookseks seda sama Pirita ringi - nii palju nagu keegi soovib ja jõuab. St iga 6 km tagant on võimalus lõpetada.
Samas peaks leidma ühe või mõne hea inimese, kes oleks valmis tee kõrval sooja jooki ning midagi hamba alla pakkuma - ja samuti paneks kirja jooksjate ringiajad.

Kes soovib jookseb 7 ringi - saab maratoni täis, kes soovib teeb kolm ringi ja saab peaaegu poolmaratoni. Kui mõni siinlugejatest tunneb soovi sellel osaleda siis ta võiks mõne mühatusega endast märku anda :-)

Aeg: näiteks 11. detsember kell 11:00 ?

Jooks: 15 km

Lumi maas, õues -2 kraadi, käisin nõmmel jooksmas. Jooksin 3 ringi - tavalist 5km-st. Keskmine ringiaeg 28min. - so. 5.50/km. Arvan et see on täitsa normaalne, arvestades lund, libedust ja kolme suurt tõusu. Tegemist on rajaga, kus muutub hingamise rütm pidevalt, kuna iga väikese maa tagant on mõni tõus või laskumine.

Siia kõrvale võrdlusena pirita ring - kus on üks suurem tõus ja laskumine - kuid enamus ringi saab joosta väga ühtlase tempo ja hingamisega.

Pühapäev: jooks 5km

Päeval käisin lastega Nõmmel suusatamas, pisut sai edasi tagasi sõita ja ühest künkast alla lastud. Nii vara polegi varem suusatamas käinud :-)

Õhtul jooksin rahuliku tempoga 5km ringi.

Tagasi Eestimaal, lumi maas ja jälle jooksma

Ja saab taas spordi juurde asuda.

Lühidalt: 10km nõmmel - so kaks tavalist 5-st ringi hästi rahuliku sörgiga.

Samas oli näha kuidas suusatajate jaoks lund hakati tegema - mine tea, ehk võiks veel homme suusadki alla saada ?

Jooks: 5 kilomeetrit

Täna jooksin Nõmme 5 km-se suusaraja. Mäed üles-alla.

Hea on aga see, et teealune toru on valmis saanud. Toru, mis on mõeldud talvistele suusatajatele autotee alt läbiminekuks. Teiselt poolt saab Harku suusaradadele.

Progemisest: luban et rohkem siia selliseid pikki ja arusaamatuid koodijuppe ei pane.

Jooks: 22 kilomeetrit

Täna siis taas jooksutee jalge all.
Võtsin sellise suhteliselt vaikse sörgi - ei hakanud kuskil pingutama, tegin kerge treeningu.

Kuid selle kerge treeningu tulemusena on mul jalad haiged :-)

Ja üldse olen ma praegu Vändras ja jooksin siin mööda lauskmaad: Vändra -> Vihtra -> Suurejõe -> Vändra. Tegelikult oli isegi väga hea joosta mööda teid, kus poole tunni jooksul möödub sinust vaevalt 1 auto - neil siin maal pole ikka kuskile kiire.

Aega unustasin vaadata aga enamvähem 1:42 või sinnakanti võis jääda.

Kokkuvõtmise asi - 18km

Polegi ammu jooksmas käinud - eks üks oluline põhjus oli selles ka, et mul parema jala päka alt tundis jalg ennast imelikult. Sinna oleks justkui selline imelik muna kasvanud. Tegelikult oli aga asi lihtsalt selles, et peale IdaVirumaa rabamatka kus ma kaks päeva matkasin orienteerumisnaelikutega külmas vees, läks lihtsalt jalg talla alt paiste - naljakas eksole?

Täna siis taas jooksurajal ning kolm ringi Pirital tehtud. Esimene ring läks sellise puhanud moega - 31 min, teine ring mõtlesin igasugu mõtteid ja tempo jäi vähe aeglaseks - lonkisin 32 minutiga. Kolmandal ringil aga otsustasin veidi tempot tõsta ning selle läbisin 30 minutiga. Suurepärane treeninguaeg -> 18 km ajaga 1:33.

Tallinna Sügisjooksu - 21 km - jooksin ma ajaga 1:30.

Paistab aga et selline lonkimine tuleb aga ära lõpetada, muidu on lihtsalt nagu poolteist tundi värsket õhku - aga see peaks ju ikka treening olema?

Lükati silla juures on püsti pandud 21 uut tänavalaternat.