Jooksutreening Kõrvemaal - 40km

36h treeningul kõrvemaal - Leivo


Täna siis läks tiim segased@EMT koosseisus Leivo, Kaja, Alar Kõrvemaale eesmärgiga 36h võistluse jaoks jooksutrenni teha. Alustuseks kaalusime kaasavõetud saunakaaluga seljakotid üle, et kellelgi kogemata liiga raske kott ei oleks.
Ei olnud - kõige raskem oli minul - 5kg, kõige kergem Kajal - 3,5 kg.

Ilm oli väga super. Joosta-matkata oli ülimõnus ja nii möödusid 40 km lausa lennates - 7,5 h.

 

36h treeningul kõrvemaal - Kaja


Kuna oli teada, et täna on kõrvemaal ka teisi jooksjaid, siis alguses arutlesimegi, et kas näeme neid või mitte. See teine seltskond alustas Peterburi maanteelt ja lõpetas Aegviidus. Ja kohtumisegi nendega - vähemalt osadega.

Meie tee kulges aga nende omaga hoopis risti. Alustasime Oja talu juurest - nagu üsna tüüpiline igasuguste Kõrvemaa ürituste korral ja liikusime mööda Jussi järvedest edasi Valgejõe poole.

 

36h treeningul kõrvemaal - Alar

Meie eesmärk oli külastada teispoolset Valgejõe ala ning üle jõe minekuks valisime vana tankisilla. Kui kohapeal selgus, et tankisild on - aga ainult mõlemal pool kallast - keskel haigutas igavene suur tühemik. Õnneks aga elab sealkandis hulgaliselt usinaid kopraid (või kobereid nagu meie oleme harjunud ütlema), kes olid ühe vägagi piraka puu üle jõe langetanud.

Sellest meile piisas täiesti et teisele kaldale saada ja oma planeeritud marsruuti jätkata.


Väga palju kasutasime liikumiseks mitte-teedega-alasid, st. suur hulk meie teekonnas möödus metsas, soos ja rabas. Igasuguseid kraave ja ojasid ületades.

Et elu ikka seikluslikumaks muuta, siis oli meil asjaolude kokkulangemise tõttu kaasas vaid osa kaardist - st. päris mitu tundi tassisime kaasas täiesti mõttetut kaarti. Kuna aga me oleme nii kõvad orienteerujad siis kulgesime selle teekonna mälu, tunnete ja mis seal salata ka GPS-i järgi. Igatahes leidsime üles laudtee mis viis mei üle Suursoo otse Paukjärve äärde. Nagu kõik väga hästi teavad, kulgeb Paukjärve äärest juba palju korralike teid Oja talu poole - aga meie läbisime ikka kogu selle vahemaa tihnikutes kolistades, mööda täiskasvanud metsasihte ning üle märgade rabade.

36h treening Kõrvemaal - Alar, Kaja, Leivo

Rohkem pilte asub siin pildialbumis. Ja siinkohal on Alari tehtud fotod koos kirjeldusega. Mina nii laisk, et ei kirjutanud oma piltidele juurde millega tegu.

Lisasin siia ka kaardi meie trackiga, mõned kohad on katkendlikud kuna GPS teadupärast ei tööta just väga hästi paksus metsas.

Lisaks veel Tartu Jooksumaraton

Tartu Jooksumaraton 2005 on sedapuhku taas joostud - 23 km.

Kuid näe kuidas elu läheb - oijah - hea et viimasel hetkel ikka eelmise aasta protokolli tsekkasin. Praegu oleksin peaaegu kirjutanud siia, et minu selle aasta aeg oli kõvasti kehvem kui eelmisel aastal.

Aga vastupidi :-)

2004 aastal oli minu Tartu Jooksumaratoni aeg 1:53 ja koht 386. Sel aastal oli minu jooksuaeg 1:47 ja kohaks sedapuhku 332.

Oo, ma olen tubli :-)

Tartu Jooksumaraton 2005 start

Huvitav miks ma arvasin et minu eelmise aasta aeg oli 1:43 (seda peaksin ise normaalseks ajaks).
Aga noh - aastaga 6 min parem aeg teha on ka saavutus - arvestama peab muidugi ka seda, et jooksumaratonile eelneb ju Roheliste Rattaretk - mis paneb juba ise paraja põraka jalgadele. Sel aastal oli laupäevaseks (ehk maratonile eelneva päeva) läbisõiduks ca 100 km. Muidugi ütleb nüüd üks rattamees, et mis see 100 km matkatempoga siis sõita pole...
Ega tühja rattaga olekski - aga mul on ju ka ligi 50 kg kaaluv käru ratta taga - ja sellega on juba päris paras tegu rattasõit.

Järgmisel aastal tahan Tartu Jooksumaratonil Alarist kiirem olla - 2 aastat järjest on tema kiirem olnud.

Viimaks ometi - selle aasta esimene neljapäevak

Muidugi oli päevakuid juba ennegi - igasugused esmas- ja teisipäevakud. Aga minu jaoks algab orienteerumine ikkagi siis kui toimuvad need tavapärased Tallinnalähedased neljapäevakud.

Üks oluline asi nende neljapäevakute juures on ka see, et seal on väga normaalne laste nöörirada. Ja kuhu ma siis ikka lapsed panen - muidugi metsa kaasa ja orienteeruma. Aitan nad lasteraja starti ära ja siis lähen ise oma rajale.

Lapsed said oma rajaga väga suurepäraselt toime ja mängisid juba liivamägedes kui mina jõudsin.

Tänavuse hooaja esimene toimus Männikul. Suurepärane - hästi kiirelt joostav kuiv mets on sealkandis. Alustamiseks väga hea. Küll hiljem jõuab nendel soisematel aladel ka käia. Kahjuks aga oli tänane rada kuidagi imelikult lühike - 7,2 km linnulennult, mida ma ka suhteliselt joonelt jooksin. Raja lühidusest sain sellest aru, kui läksin eelviimast punkti võtma ja siis enne punkti heitsin pilgu kaardile et kuhu poole punktist keeran - ja ennäe - keerata tuli finišisse :-)

Ega mul aeg muidugi mingi super ei tulnud - 49 minutit ja 7,5 km lihtsat jooksorienteerumist. Aga alguse asi ja ainuke treening enne seda oli siiski pühapäevane xDream.

Sport: jooks ja jalgratas

Täna siis lõpuks sain niikaugele, et sain jooksurajale.

Tegin kohe rahuliku tempoga 10km, aeg 57 min - brrr, nagu vanainimene - st. 5.70 kilomeetrile. Vaatasin siin vanemaid sissekandeid ja sügisel jooksin rahuliku tempoga 18 km 1:33 - so 5.20 kilomeetrile. Eks ta ole - alguse asi jällegi :-)

Pärast käisin veel koos Kajaga rattaga sõitmas - tegime sellise 40km tiiru sinna Viimsi poole. Viimsi pool on väga mõnusad rattarajad, mis on laiad ja inimeste poolt ülekoormamata. Seal on lausa lust sõita - Tammneeme poole minevat rattateed on sel kevadel mitme kilomeetri võrra jälle pikendatud. Kuid selle lõppemiskohast saab väga hästi ka ilma rattateeta edasi sõita, kuna seal on juba väga hõre liiklus.

Sealkandis oli palju tõsiseid rattatrenni tegijaid.

Jooks: 12 kilomeetrit

Hea rahulik on uue aasta esimese hommikul jooksma minna. Autosid on minimaalselt. Tegin Pirital 2 ringi - väga rahulolev iseendaga.

Jooks: 6 km

Käes on jõulud - see tähendab ka tavapärasest enamat söömist. Et aga ennast nende söömiste ajal vähegi paremini tunda võtsin end kokku ja tegin täna veel ühe ringi pirtal. Joosta oli väga mõnus - välja arvatud see et jooksin saabastega ning kogu rada oli libe ja lumine.
Mõtlesin teha tempoka ringi, kuid aeg tuli ikka nii nagu tavaliselt - 32 min. Tõenäoliselt libedusest tingituna kuna igal äratõukel libises jalg tagasi ning sammu pikkus oli tavapärasest hulga lühem.

Talvemaraton !! yeah, lõpptulemusega väga rahul !

Talvemaratonile kogunes jooksjaid 7 inimest, mõned jooksid 1 tiiru, 2-3 tiiru, kuidas keegi ennast hästi tundis.

Mina täitsin oma päevaeesmärgi täiega, läbisin täispika maratoni - 42 km - koguajaga 4:11. Nii et peaaegu eile õhtul püstitatud eesmärk, kus oli mul märgitud ajaks 4:10.

Olen ülirahul, korraldus oli suurepärane, ajavõtmine toimis väga hästi. Kokku puhkasin joogipunktides 18 min. Kui esimesed ringid sujusid keskmiselt ajaga 31 min siis alates 5 ringist (ehk peale 30 km) olid ringiajad ligi 40 min - mis sisaldavad ka 4-5 minutiseid joogipause.

Tule Talvejooksule !

Nagu me viimasel spordiklubi koosviibimisel tõdesime, tuleb aegajalt trenni ka teha :-)

Paar päeva tagasi jooksmas käies tuli mõte, et teha äkki selline tore asi nagu "Talvemaraton".

Korralduskohana sobib suurepäraselt Pirita ringrada, mille sisering on pikkusega 6 km.
Iga jooksja otsustab kas jookseb 2 ringi, 3 ringi (peaaegu poolmaraton) või miks mitte ka 7 ringi (täispikk maraton).

Velodroomi juures oleks üks inimene sooja tee ja stopperiga. Kõik jooksjad saaksid kirja oma ringiajad ning igal ringil sooja teed. Samuti võime soovi korral sinna joogipunkti inimese kätte anda soola, kurki, leiba, banaani vms.

Mis on aga peamine: kui plaanisid 3 ringi joosta aga jõudu on veelgi üle, siis puhka veidi ja jookse veel üks tiir :-)

Peale võistlust saaks kasutada EMT-s kuuma sauna ning ennast puhtaks pesta.

Aeg: näiteks 11. detsember kell 11:00 ?

PS: mõte tuli tänu sellele, et aegajalt pikemaid trenne tehes tunned et jookseks veel, aga midagi juua-süüa tahaks vahepeal.

Ja võtame seda kui mõnusat talvepäeva laheda jooksuga - pole vaja hakata aega jooksma või kellelegi ära tegema. Võtame lihtsalt - ka ühe ringi jooksjad on teretulnud !!

Andke palun replyga märku, siis tean kui paljud oleksid valmis/tahaksid sellisel üritusel kaasa lüüa.

Jooks: 18 km

Nagu pealkirjast võib välja lugeda, jooksin täna Pirital 3 ringi. Sealne ring on 6 km. Temperatuur -2, peaaegu tuuletu. Kuid võrreldes Nõmmega ikka kiirem tempo. Täna tegin kolm ringi 1:33 - so keskmiselt 31 min ringile, mis tähendab omakorda 5.20/km.

Lisaks tuli tänase jooksu ajal suurepärane mõte korraldada üks "Talvemaraton", kus koguks kokku ooksjad ning jookseks seda sama Pirita ringi - nii palju nagu keegi soovib ja jõuab. St iga 6 km tagant on võimalus lõpetada.
Samas peaks leidma ühe või mõne hea inimese, kes oleks valmis tee kõrval sooja jooki ning midagi hamba alla pakkuma - ja samuti paneks kirja jooksjate ringiajad.

Kes soovib jookseb 7 ringi - saab maratoni täis, kes soovib teeb kolm ringi ja saab peaaegu poolmaratoni. Kui mõni siinlugejatest tunneb soovi sellel osaleda siis ta võiks mõne mühatusega endast märku anda :-)

Aeg: näiteks 11. detsember kell 11:00 ?

Jooks: 15 km

Lumi maas, õues -2 kraadi, käisin nõmmel jooksmas. Jooksin 3 ringi - tavalist 5km-st. Keskmine ringiaeg 28min. - so. 5.50/km. Arvan et see on täitsa normaalne, arvestades lund, libedust ja kolme suurt tõusu. Tegemist on rajaga, kus muutub hingamise rütm pidevalt, kuna iga väikese maa tagant on mõni tõus või laskumine.

Siia kõrvale võrdlusena pirita ring - kus on üks suurem tõus ja laskumine - kuid enamus ringi saab joosta väga ühtlase tempo ja hingamisega.